Как да се отървем от целулита: Научен подход

Как да се отървем от целулита: Научен подход

Как да махна целулита? Въпрос за милиони...

И веднага се почват всякакви отчаяни и донякъде безумни стратегии за справянето с този проблем. Проблем, който е естетически в по-големия процент от случаите, но в крайната си фаза на развитие може да бъде и здравословен, като така сериозно влоши качеството на живот. 

Тук следва малко научна информация, която е добре да не пренебрегвате, защото само, когато познавате проблема в дълбочина, ще можете да прецените дали дадено решение е целесъобразно или е поредният маркетингов трик.

Какво е целулитът?

Целулитът представлява промени в структурата на подкожната мастна тъкан, водещи до появата на неравности и вдлъбнатини по кожата. Най-често се среща по бедрата, ханша и корема. Забележете, че говорим за структура, а не за задържана вода, качени 2-3 кг. или подобни причини с краткосрочно решение. Дермо-епидермалната граница става видима поради подреждането на мастните клетки.

Защо мислите, че постоянно се търсят решения за справянето с целулита и така и няма категоричен еднозначен отговор със 100% успеваемост? Отговорът е: защото става въпрос за многокомпонентен проблем.

Как се образува целулита:

Мастни клетки: Хипертрофия и натрупване на мазнини. Сиреч-напълняване.
Съединителна тъкан: Фиброзни ленти, които теглят кожата.
Кръвна циркулация: Лошото кръвообращение влошава процеса.

    Какви видове целулит има:

    Мек целулит: Свързан със загуба на еластичност на кожата. Често се среща при по-възрастни жени.
    Плътен целулит: Наблюдава се при по-млади жени с по-добра мускулна маса.
    Едематозен целулит: Свързан със задържане на вода и нарушено кръвообращение.

      Основни причини за поява на целулит

      Хормонални фактори: Естрогенът играе основна роля в развитието на целулита, но и генералния хормонален дисбаланс.
      Генетика: Наследствената предразположеност влияе върху структурата на кожата и разпределението на мазнините. Също и къде ще трупате мазнина и оттам целулит. Има места по тялото, на които природно колагеновите нишки са склонни към преразтягане.
      Лайфстайл: Заседнал начин на живот, лошо хранене и пушене допринасят за появата на целулит.

        Начини за справяне с целулита

        След като имаме многокомпонентен проблем, решението следва да бъде още по-многокомпонентно. Затова и само да ходите на масажи или само да приемате хранителни добавки или само да отслабнете няма да има желания ефект. Въпреки че последното води до най-добър визуален резултат, просто защото намалявате размера на адипоцитите и те не оказват напрежение върху увредената съединителна тъкан.

        Трябва да "ударите" на няколко места:

        1. Физическа активност

        Редовните упражнения подобряват кръвообращението, укрепват мускулите и намаляват мастните натрупвания. 

        Забелязала съм, че комбинацията: силови тренировки+кардио+стречинг тренировки (тренировки за мобилност и разтягане, йога, пилатес) имат най-добър резултат.

        2. Здравословно хранене

        Диета, богата на антиоксиданти, влакнини и есенциални мастни киселини, помага за намаляване на целулита. 

        Идеята е не просто да свалите килограми, а да подхраните клетките си. Когато организмът има правилните ресурси, задвижва механизмите за регенерация на съединителната тъкан. 

        3. Хидратация

        Поддържането на оптимален воден баланс подпомага елиминирането на токсините и подобрява текстурата на кожата.  Оптимален баланс означава оптимален прием на течности, не наливане с 5 л. вода, не пиене на диуретични добавки за изхвърляне на водата, не напълно премахване на солта от диетата.

        4. Постоянно телесно тегло

        Постоянната вариация в теглото се отразява изключително негативно на кожата. Ако постояно сваляте и качвате 5 кг., кожата ви никога няма да "залепне" и да изглежда добре.

         

        5. Масажи и процедури

        Лимфодренажен масаж: Намалява задържането на вода.
        Ендермология: Механична стимулация за разграждане на мастни клетки.

          6. Козметични продукти

          Кремове и серуми с кофеин, ретинол и антиоксиданти имат временен ефект върху вида на кожата, но пък са добра добавка към общата програма.

          7. Медицински интервенции

          Лазерна терапия: Подобрява структурата на кожата.
          Радиочестотни устройства: Стимулират производството на колаген.

            Превенция

            И както винаги-превенцията е най-доброто лечение. Колкото по-малък проблем имате за решаване, толкова по-малко средства ще се наложи да включите.

            Редовна физическа активност
            Контрол на теглото
            Намаляване на стреса, който влияе върху хормоналния баланс.
            Избягване на тесни дрехи, които ограничават кръвообращението.

              Целулитът е сложен проблем, който изисква цялостен подход за справяне. Комбинирането на здравословен начин на живот с подходящи процедури и продукти може да доведе до значително подобрение. Важно е да се поддържат реалистични очаквания и консултация с професионалист при избора на терапия.

               

              Референции

              1. Avram, M. M. (2004). Cellulite: a review of its physiology and treatment. Journal of Cosmetic and Laser Therapy. https://doi.org/10.1016/j.sder.2004.03.003

              2. Rossi, A. B., & Vergnanini, A. L. (2000). Cellulite: a review. European Journal of Dermatology. https://doi.org/10.1016/S0738-081X(00)90003-2

              3. Hexsel, D. M., Mazzuco, R., & Dal'Forno, T. (2005). Validation of a cellulite severity scale. Dermatologic Surgery. https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.2005.31776

               

              Назад към блога